2012年10月21日

巻くだけダイエット関連本

1回当たり3分を目安に、引き締めたいところにゴムバンドを巻くだけというダイエット法「巻くだけダイエット」。そのやり方を指南するハウツー本!

バンド1本でやせる! 巻くだけダイエット (骨格矯正バンド付き)

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バンド1本でやせる! 巻くだけダイエット
2009年 幻冬舎 1,575円
巻くだけダイエットの提唱者・山本千尋さんによる1冊目のハウツー本。骨格矯正バンド付き!

スーパーChihiroバンド 巻くだけダイエット DVD付

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スーパーChihiroバンド 巻くだけダイエットDVD
2010年 幻冬舎 1,890円
巻くだけダイエットの提唱者・山本千尋さんによる2冊目のハウツー本。今回は骨格矯正バンドの他にDVDまで付いています!

巻くだけでやせる!―1日1分から 1本のバンドですっきりスリム

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巻くだけでやせる! 1本のバンドですっきりスリム
2009年 日本文芸社 1,575円
パールセンター鍼灸院・整骨院院長である大口浩司氏によるハウツー本。180cmのゴムバンド付き。
ラベル:ダイエット

2012年10月20日

巻くだけダイエットとは?

カイロプラクターの山本千尋さんが、著書「巻くだけダイエット」(幻冬舎)で提唱した、引き締めたいところにゴムバンドを3分ほど巻くだけというダイエット方法。


2009年秋、TBS系でオンエアされたテレビ番組「中居正広の金曜日のスマたちへ」で、お笑いタレント森三中の大島さんに施術されたところ、驚くべき美容結果が!?

このことによりブームに火が付き、著書の「巻くだけダイエット」は累計70万部を超える大ベストセラーとなり、書店では売り切れ続出。巻くだけダイエットに使用する「骨格矯正バンド」も品切れ状態に!? そんな画期的なダイエット方法。

ゴムバンド1本で1ヶ所にしか使えないので、引き締めたいところがいくつかある方は、ゴムバンドはその数だけ必要。

◆巻くだけダイエットの巻き方基本形
1回当たり3分を目安に、引き締めたいところにゴムバンドを巻くだけ。巻き方は部位や目的によって違うので、考案者であるカイロプラクター・山本千尋さんの著書「バンド1本でやせる!巻くだけダイエット」を参考にする必要がある。

ちなみに巻き方の基本形は「骨盤巻き」「たすきがけ巻き」「脚スッキリ巻き」の3つ。
ラベル:ダイエット

2012年10月19日

食べ合わせダイエット関連本

食べ物の相性によって食べ方の組み合わせを変える「食べ合わせ法」によって、太りにくくしたり、脂肪を燃焼しやすくするダイエット法「食べ合わせダイエット」。その実践法を学べるハウツー本!

食べてきれいにやせる!―伊達式脂肪燃焼ダイエット (幻冬舎文庫)

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食べてきれいにやせる!
2009年 幻冬舎文庫/幻冬舎 480円
自らも20kgのダイエットとニキビ肌改善の体験を持つダイエットカウンセラー・伊達友美のダイエットハウツー本。この伊達式脂肪燃焼ダイエットが、後の食べ合わせダイエットです。

深夜に食べても太らない50の法則―伊達式食べてもキレイにやせるダイエット (日文新書PLUS 7)

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深夜に食べても太らない50の法則
2010年 日文新書PLUS7/日本文芸社 730円
2009年に発売された「食べてきれいにやせる!」を再構成した、伊達式ダイエットの決定版。

やせにくくなった人の伊達式食べやせダイエットレシピ (オレンジページムック からだの本別冊)

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伊達式 食べやせダイエットレシピ
2012年 オレンジページ 800円
きちんと栄養を補って、お腹も満たしてくれる、食べやせダイエットに最適な献立紹介する実践的レシピ集。手抜きアイデアや作り置きメニューも豊富です。
ラベル:ダイエット

食べ合わせダイエットとは?

食べ合わせダイエットとは、管理栄養士の伊達友美(だてゆみ)さんが考案したダイエット方法で、食べながら痩せるという画期的な美容法!

ダイエットといって、すぐに思い浮かぶ方法は、

・カロリー調整
・食事制限
・運動による脂肪の燃焼

といったもの。しかし、これらのダイエットを続けるには、

・計算しなければならない
・続けなければならない
・我慢しなければならない

など、精神的苦痛が伴う。精神的な苦痛とは、すなわちストレス。ストレスが溜まってしまっては、成功するものも成功しない。

ここで紹介している「食べ合わせダイエット」 は、飲食類を上手く食べ合わせることによって体の新陳代謝力を効率よく高め、太りにくい体質へと導く方法。食べたいものを我慢しないからストレスも生じない。

したがってダイエット継続中、ストレスによる「ドカ食い」などが生じないためリバウンドもなし! 理想の体形を得られる、まるで夢のようなダイエット方法。

このダイエット法が流行ったのは、ほかのダイエット方法同様、やはりテレビ番組。2008年秋、TBSの「ドリームプレス社」 で、お笑いタレント森三中の黒沢さんが実践して、一躍、脚光を浴びるように。今までのダイエット方法と違い短期間で痩せるということはないようですが、食べ合わせを忠実に守るだけで太りにくくなり、自分の望む体重に近づいていくのだとか。

■焼肉、ラーメン、ケーキなど、ダイエットには大敵と思われていた食べ物が、食べ方次第では「太らない食べ物」に大変身!?

「食べ合わせダイエット」は、何かを抑制するのではなく、「食べたいものを食べて、足りない栄養をプラスする」方法。脂肪を燃やすのに必要な栄養素や、身体に溜まった毒素を排出する栄養素などをプラスすれば、食べながら痩せられるのだとか。

伊達式食べ合わせダイエットは、

・食べたいものを我慢しない!
我慢はストレスの原因。ストレスが溜まるとストレス食い=ヤケ食い・ドカ食いに……。それを避けるためにも、ストレスを溜めないように、食べたいものを食べる!!

・身体を温める食材を積極的に摂る!
低カロリー食は摂り過ぎると冷えを招き血流が悪くなることも。血流が悪くなると栄養が身体の隅々まで行き渡らなくなり、 代謝が低下。胃も弱くなり消化 に影響が。その結果、太る原因に!!

・肉、米、油もきちんと摂る!
肉は消費カロリーが高く脂肪になりくい。米は消化されやすく脂肪になりにくい。油は身体を温めるだけでなく、質の良い油は体脂肪など悪い油を排出。

・デトックス=毒出し効果!
食べ合わせは身体に必要な栄養素をきちんと摂るため、自律神経が安定。

■食べ合わせ例

・焼肉には、キムチ。
肉を摂るときは消化を助ける効果、身体を温める効果のある、ショウガ、にんにく、ねぎ、キムチ、ぬか漬けと一緒に。

・揚げ物には、レモン。

・お菓子には、野菜ジュース。ラーメンにも、野菜ジュース。
ビタミンやミネラルを含む食材を手軽にとれる、野菜やフルーツのジュースを一緒に飲みましょう。

・ケーキには、抹茶豆乳。もしくは果物。

・パンには、豆乳。

・お好み焼きには、紅ショウガ。

・ピザには、オリーブオイル。

・チョコクッキーには、ホットココア。

・コンビニ弁当には、温かい味噌汁。

・天ぷらには、お酢。

などなど。詳しくは、伊達友美先生の本を。
ラベル:ダイエット

2012年10月18日

レコーディング・ダイエット関連本

いつまでもデブと思うなよ (新潮新書)

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いつまでもデブと思うなよ
2007年 新潮新書/新潮社 735円
2006年から1年余りかけて50kgの減量に成功した岡田斗司夫のダイエット体験記。いわば、これがレコーディング・ダイエットの原型。しかし、ダイエット本ではなくダイエット成功体験記のため、レコーディング・ダイエットの方法を学ぶには無理がある。読み物としての完成度が高いことと、レコーディング・ダイエットで行き詰った際、その壁を乗り越えるべく「楽しんでダイエットをする」方法が記載されているため、ハウツー本と共に手元に置き、ダイエットがツラい時に読むことをオススメします。

脱デブ―なぜ芸能人はレコーディング・ダイエットにはまるのか なぜ1年以上たってもリバウンドしないのか (ソニー・マガジンズ新書)

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脱デブ
2008年 ソニーマガジンズ新書/ソニーマガジンズ 819円
女性のダイエッター向けにレコーディング・ダイエットのハウツー部分をメインに、「いつまでもデブと思うなよ」を再構成した本。

レコーディング・ダイエット「公式」手帖

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(2017/9/27 19:28時点)



レコーディング・ダイエット「公式」手帖
2009年 宝島社
ブームにより、間違った情報で誤った方法が続出したレコーディング・ダイエット。きちんとしたレコーディング・ダイエットを実践してもらうために作られたレコーディング・ダイエット仕様の書き込み式手帳。

レコーディング・ダイエット決定版 (文春文庫)

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(2017/9/27 19:28時点)



レコーディング・ダイエット決定版
2010年 文春文庫/文藝春秋 500円
「いつまでもデブと思うなよ」の出版から3年が経ち、レコーディング・ダイエットの新たな視点、方法を加え、さらに「リバウンドしない方法」を加筆したレコーディング・ダイエットの決定版的書籍。
ラベル:ダイエット